Pe durata sărbătorilor, mesele bogate în grăsimi și alcool pot cauza disconfort digestiv pentru multe persoane, relatează Dr. Sandina Duduman, medic specialist în gastroenterologie în cadrul rețelei medicale Arcadia. Medicul oferă recomandări pentru a diferenția o indigestie ușoară de o problemă gravă care necesită consult medical și sfaturi pentru a preveni simptomele neplăcute asociate cu alimentația festivă.
👉 Semne de alarmă ce indică necesitatea unui consult medical urgent
Dr. Sandina Duduman arată că diferența între o indigestie ușoară și una gravă depinde de severitatea și durata simptomelor, cât și de prezența unor semne de alarmă. Majoritatea episoadelor de indigestie sunt benigne, însă în cazuri speciale este necesar un consult prompt pentru a exclude urgențele gastroenterologice.
Printre aceste semne de alarmă se numără durerile abdominale intense și persistente care durează zile sau se repetă frecvent, durerile care perturbă somnul, vărsăturile repetate sau cu sânge, scaunele negre sau cu sânge, febra și icterul, definit ca îngălbenirea pielii sau a ochilor. În această situație, specialistul recomandă consult medical de urgență pentru evaluare și tratament.
👉 Alimentația adecvată și obiceiurile alimentare recomandate pentru o digestie sănătoasă
Pentru o digestie optimă, Dr. Duduman recomandă consumul de alimente ușor digerabile, care nu irită mucoasa stomacului și stimulează evacuarea gastrică. Printre acestea se numără supele de legume și legumele preparate la abur, la cuptor sau fierte — morcovul, rădăcinoasele, cartoful sau dovlecelul, precum și peștele slab, carnea slabă și orezul.
Totodată, medicul subliniază importanța unor obiceiuri alimentare care ajută sistemul digestiv să gestioneze mai ușor mesele copioase. Astfel, este bine să se înceapă cu alimente sărace în calorii, continuând cu proteine și grăsimi, să se mestece lent alimentele, cu pauze între feluri, și să se asigure o hidratare adecvată, evitând consumul exagerat de apă imediat după masă pentru a preveni senzația de balonare și prea plin.
