Exercițiul fizic este tot mai des considerat o opțiune eficientă pentru ameliorarea simptomelor depresive, fie ca tratament de sine stătător, fie în combinație cu terapii standard. O analiză realizată de Cochrane, una dintre cele mai respectate organizații internaționale de evaluare a dovezilor științifice, arată că exercițiul poate avea efecte similare cu acelea ale terapiilor psihologice sau ale medicației, conform ziarulprahova.ro.
👉 Rezultatele analizelor clinice privind exercițiul fizic și depresia
Analiza a inclus 73 de studii clinice, având ca subiecți aproape 5.000 de adulți diagnosticați cu depresie. Rezultatele sugerează că nu există diferențe semnificative între exercițiul fizic și tratamentele convenționale, cum ar fi psihoterapia și medicația, în ceea ce privește simptomele depresive frecvente, precum lipsa de energie, tristețea persistentă și tulburările de somn.
Autorii analizei afirmă că exercițiul fizic reprezintă o opțiune sigură și accesibilă pentru gestionarea simptomelor depresiei. Totuși, ei subliniază că numărul studiilor clinice de înaltă calitate este încă limitat, ceea ce poate restricționa capacitatea de a trasa concluzii ferme, mai ales în ceea ce privește efectele pe termen lung.
👉 Recomandări privind utilizarea exercițiului fizic în tratamentul depresiei
Deja, prescrierea exercițiului fizic pentru depresie a devenit o practică obișnuită în multe sisteme de sănătate. Diverse ghiduri internaționale recomandă activitatea fizică ca terapie, în special pentru formele ușoare și moderate de depresie. Asociația Europeană de Psihiatrie recomandă activitatea fizică cu o intensitate moderată până la viguroasă, menționând beneficiile acesteia în ameliorarea simptomelor.
În Regatul Unit, Institutul Național pentru Sănătate și Excelență în Îngrijire (NICE) sugerează programe de exerciții de grup, cu cel puțin o sesiune pe săptămână, timp de minim 10 săptămâni. De asemenea, rețeaua canadiană pentru tratarea tulburărilor de dispoziție subliniază importanța exercițiului fizic ca tratament de sine stătător sau în combinație cu terapie și medicație pentru formele mai severe de depresie.
